さちこの日記~ちゃんとやる自分を目指して~

さちこの日記~ちゃんとやる自分を目指して~

”ちゃんとやる自分”になって夢をかなえると決めたアラサー看護師さちこのブレイクスルー日記です♪ 日々思ったことや好きなことなど、いろいろもろもろ綴ります♪

2026年まだ間に合う!今年のうちにやっておきたい4つのこと

こんにちは、さちこです!

2026年も残り2か月となりましたね。

ついこの前、新しい一年が始まったと思っていたのに、時間が過ぎるのは本当に早いです。

みなさんは、今年の初めに決めた目標を覚えていますか?

「今年こそ新しいことに挑戦しよう」
「もっと本を読もう」
「健康的な生活を送ろう」

そんな目標を立てた方も多いのではないでしょうか。

私も年始には、今年やりたいことをいろいろ考えていました。

でも、毎日の仕事や予定に追われていると、いつの間にか後回しになっていることがあります。

気づけば11月。

今年もあと少しだと思うと、なんだか焦ってしまいますよね。

でも、まだ2か月あります!

今から行動すれば、今年のうちにできることはたくさんあります。

今回は、2026年のうちにやっておきたい4つのことについて書いてみたいと思います。

1. 部屋を掃除して、気持ちよく過ごす

まず取り組みたいのが、部屋の掃除です。

みなさんのお部屋は、きれいに片付いていますか?

私は忙しい日が続くと、つい物を置きっぱなしにしてしまうことがあります。

読みかけの本や書類、いつか使うかもしれないと思って取っておいた物。

気づけば少しずつ増えてしまいます。

部屋が散らかっていると、なんとなく気持ちも落ち着かないものです。

反対に、部屋がきれいになると、気分までスッキリします。

だからこそ、年末の大掃除を待たずに、今から少しずつ片付けたいと思っています。

例えば、今日は机の上、明日はクローゼット、週末は本棚。

一度に全部やろうとすると大変ですが、少しずつなら続けられそうです。

特に意識したいのは、使っていない物を手放すこと。

物が減ると、探し物をする時間も減ります。

そして、お気に入りの物に囲まれた部屋は、自然と居心地のよい空間になります。

新しい年を気持ちよく迎えるためにも、今から部屋を整えていきたいですね。

2. 読みたかった本を読む

次にやりたいのが読書です。

みなさんは、今年何冊の本を読みましたか?

私は本屋さんに行くと、気になる本がたくさん見つかります。

「これ、おもしろそう!」
「今の自分に必要な内容かもしれない!」

そう思って購入したものの、まだ読めていない本もあります。

いわゆる「積読」です。

本を買っただけで、少し満足してしまうこともありますよね。

でも、本の価値は、読んで学び、それを生活に生かすことでさらに大きくなると思います。

読書をすると、自分にはなかった考え方を知ることができます。

仕事に役立つ知識を得たり、人との関わり方を学んだり、新しい世界に出会えたり。

たった一冊の本が、自分の考え方を変えるきっかけになることもあります。

だからこそ、今年のうちに読みたかった本を一冊でも読みたいです。

おすすめは、毎日10分だけ読書の時間をつくること。

通勤中や寝る前、休日のカフェなど、少しの時間でも十分です。

大切なのは、何冊読んだかよりも、何を学んだか。

そして、学んだことをひとつでも行動に変えることだと思います。

2026年の残りの時間で、素敵な本との出会いを増やしていきたいですね。

3. 大切な人に感謝を伝える

3つ目は、感謝を伝えることです。

これは、私が特に大切にしたいことのひとつです。

みなさんは最近、大切な人に「ありがとう」と伝えましたか?

家族、友人、職場の仲間。

毎日の生活を振り返ると、たくさんの人に支えられていることに気づきます。

でも、身近な人ほど、感謝の気持ちを伝える機会が少なくなってしまうことがあります。

「いつも一緒にいるから」
「言わなくても伝わっているはず」

そんなふうに思ってしまうこともありますよね。

でも、感謝は言葉にしてこそ、相手に伝わるものだと思います。

私は看護師として働く中でも、言葉の大切さを感じることがあります。

ちょっとした「ありがとう」の一言で、その場の雰囲気が明るくなることがあります。

感謝の言葉は、伝えた相手だけでなく、自分の気持ちも温かくしてくれます。

年末になると、一年を振り返る機会が増えます。

だからこそ、今年お世話になった人の顔を思い浮かべてみたいです。

久しぶりの友人にLINEを送る。

家族に電話をする。

職場の仲間に、いつもの感謝を伝える。

特別なプレゼントを用意しなくても大丈夫です。

「今年もありがとう」
「いつも助けてくれてありがとう」

そんな一言が、相手にとってうれしい贈り物になるかもしれません。

感謝を伝えることを、来年まで先延ばしにしない。

今、伝えられる人に、今の気持ちを届けたいですね。

4. 重要だけど緊急ではないことに取り組む

最後に、今年の残り2か月で特に意識したいことがあります。

それは「重要だけど、緊急性のないこと」に時間を使うことです。

みなさんは、毎日どんなことに時間を使っていますか?

仕事の連絡、急な予定、期限のある作業。

私たちの毎日には、すぐに対応しなければならないことがたくさんあります。

もちろん、それらも大切です。

でも、目の前のことばかりを優先していると、本当に大切なことが後回しになってしまいます。

例えば、健康のための運動。

将来のための勉強。

大切な人との時間。

自分の夢について考えること。

これらは、今日やらなくてもすぐに困るわけではありません。

だからこそ、後回しにしやすいのです。

でも、半年後、一年後、五年後の自分を考えたとき、とても大切なことだと思います。

私は、未来の自分をつくるのは、こうした日々の小さな行動だと感じています。

例えば、毎日15分勉強する。

週に一度、運動する時間をつくる。

月に一冊、本を読む。

将来やりたいことをノートに書き出す。

どれもすぐに大きな結果が出るものではありません。

でも、続けることで少しずつ自分の力になります。

忙しい毎日だからこそ、緊急ではないけれど重要なことを、先に予定に入れておきたいです。

「時間ができたらやろう」ではなく、「大切だから時間をつくろう」。

この考え方を意識していきたいと思います。

2026年を気持ちよく締めくくるために

今年も残り2か月。

こう考えると短く感じますが、まだまだできることはあります。

大切なのは、やり残したことを後悔するのではなく、今から何をするかを決めることです。

部屋を掃除する。

読みたかった本を読む。

大切な人に感謝を伝える。

そして、重要だけど緊急ではないことに取り組む。

どれも特別に難しいことではありません。

でも、意識しなければ、あっという間に時間が過ぎてしまいます。

私は、2026年の最後に「今年もいい一年だった!」と思えるように、残りの日々を大切にしたいです。

完璧な一年でなくても大丈夫。

やりたいと思っていたことを、ひとつでも行動に移せたら、それは大きな一歩です。

みなさんは、2026年にやり残していることはありますか?

もし思い浮かぶことがあれば、ぜひ紙に書き出してみてください。

そして、今日できることをひとつ決めてみましょう。

今年の残りの時間をどう使うかで、新しい一年のスタートも変わってくると思います。

2026年、最後まで楽しみながら、充実した毎日を過ごしていきたいですね!

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。



冬の乾燥に負けない肌づくり!今から始めるスキンケア習慣

 
 

こんにちは、さちこです!

少しずつ秋らしい気候になってきましたね。

朝晩は涼しくなり、過ごしやすい日が増えてきました。

そんな季節の変わり目に、私が気になっているのが「肌の乾燥」です。

みなさんは、季節によってスキンケアを変えていますか?

私は以前、夏も冬も同じスキンケアを続けていました。

でも、冬になると肌がカサカサしたり、化粧のノリが悪くなったりすることがありました。

看護師として働いていると、手洗いや手指消毒をする機会も多く、手の乾燥も気になります。

肌の調子が悪いと、なんとなく気分も下がってしまいますよね。

だからこそ、今年は冬が本格的に始まる前から、肌のお手入れを見直していきたいと思っています。

今回は、冬に向けて今からできるスキンケアについて紹介します。


冬になる前から肌を整えよう

冬は一年の中でも、肌が乾燥しやすい季節です。

その理由は、空気の乾燥と気温の低下です。

さらに、暖房を使うことで室内の湿度も下がりやすくなります。

肌の表面には、水分が逃げるのを防ぐ働きがあります。

これを「肌のバリア機能」といいます。

肌が乾燥すると、このバリア機能が弱まり、外からの刺激を受けやすくなることがあります。

すると、かゆみや赤み、肌荒れにつながることもあります。

だからこそ、乾燥が気になってからではなく、今から保湿を意識することが大切です。

私が最近意識しているのは、次の5つです。

1. 洗顔は優しくする

スキンケアで大切なのは、肌を清潔にすることです。

ただし、洗いすぎには注意が必要です。

汚れを落とそうとして強くこすると、肌に負担がかかってしまいます。

洗顔料をしっかり泡立てて、優しく洗うことを心がけています。

また、熱いお湯は肌のうるおいを奪いやすいため、ぬるま湯を使うのがおすすめです。

洗顔後はタオルでゴシゴシ拭かず、軽く押さえるように水分を取ります。

毎日の小さなことですが、こうした積み重ねが大切だと思います。

2. 保湿を丁寧にする

冬のスキンケアで特に意識したいのが保湿です。

私は洗顔後、なるべく早めに保湿するようにしています。

化粧水だけではなく、乳液やクリームも使って、肌の水分が逃げにくい状態をつくります。

特に乾燥しやすい頬や口元は、丁寧にケアしたい部分です。

最近は、セラミドやヒアルロン酸など、保湿に役立つ成分にも興味があります。

ただし、高価な化粧品を使えば必ず肌がきれいになるわけではありません。

自分の肌に合ったものを選び、毎日続けることが大切ですね。

3. 紫外線対策を続ける

夏が終わると、日焼け止めを使わなくなる方もいるかもしれません。

でも、紫外線は冬にも降り注いでいます。

紫外線はシミやシワなど、肌の老化に関係する原因のひとつです。

そのため、冬も日焼け止めを使うことが大切です。

私は朝のスキンケアの最後に日焼け止めを塗ることを習慣にしたいと思っています。

特別な日だけではなく、毎日の習慣にすること。

これが未来の肌を守ることにつながるのだと思います。

4. 部屋の湿度を意識する

冬は暖房が欠かせません。

暖かい部屋は快適ですが、空気が乾燥しやすいことが気になります。

そこで意識したいのが、部屋の湿度です。

加湿器を使ったり、湿度計で確認したりすることで、乾燥しすぎない環境をつくれます。

一般的には、室内の湿度は40〜60%程度がひとつの目安です。

ただし、加湿しすぎると結露やカビの原因になることもあるので注意が必要です。

肌に直接つける化粧品だけでなく、生活する環境を整えることもスキンケアのひとつですね。

5. 食事と睡眠も大切にする

肌の健康を考えるとき、忘れたくないのが毎日の生活習慣です。

私は看護師として働く中で、健康は日々の積み重ねが大切だと感じています。

スキンケアも同じです。

野菜や果物、肉、魚、大豆製品など、いろいろな食品をバランスよく食べること。

十分な睡眠時間を確保すること。

そして、無理をしすぎないこと。

どれも特別なことではありません。

でも、忙しい毎日の中では意外と難しいですよね。

私も仕事で疲れた日は、つい夜更かしをしてしまうことがあります。

そんなときこそ、体を休めることを優先したいと思っています。

肌のためにも、健康のためにも、自分の生活を見直していきたいです。

未来の自分のために、今から始める

私は最近、「何かを始めるなら、早い方がいい」と感じています。

健康づくりも、勉強も、読書も、スキンケアも同じです。

結果がすぐに見えなくても、毎日続けることには意味があります。

例えば、冬になって肌が乾燥してから慌てて保湿するよりも、秋のうちから丁寧にケアしておく。

たったそれだけでも、冬を迎える準備になります。

もちろん、どれだけ気をつけていても肌が荒れてしまうことはあります。

そんなときは無理に新しい化粧品を試さず、必要に応じて皮膚科に相談することも大切です。

大事なのは、完璧を目指すことではありません。

自分にできることを、無理なく続けることです。

私は今年の冬に向けて、まずは毎日の保湿と睡眠を大切にしたいと思っています。

そして、肌の調子がいい日も悪い日も、自分の体を大切にできる人でいたいです。


おわりに

冬のスキンケアは、冬になってから始めるものではなく、今から少しずつ準備できるものです。

毎日の洗顔、保湿、紫外線対策、食事、睡眠。

どれも身近なことばかりです。

忙しいと、自分のことはつい後回しになってしまいます。

でも、自分を大切にする時間は、これからの毎日を元気に過ごすためにも必要だと思います。

みなさんは、今年の冬に向けてどんな準備をしていますか?

新しい化粧品を探してみるのもいいですし、今使っているものを丁寧に使うことから始めてもいいと思います。

まずは今日、いつもより少し丁寧に保湿をしてみませんか?

未来の自分の肌のために、今できることから。

今年の冬も、健康で気持ちよく過ごしていきたいですね!

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

 

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結果を変えたいなら、まず自分の中にあるものを変えてみる

こんにちは。

今日は「結果や成果は、どこから生まれるのか」について書いてみたいと思います。

仕事をしていると、

「もっと結果を出したい」
「今より成長したい」
「頑張っているのに、なかなか成果につながらない」

と思うことがあります。

私も何度も経験してきました。

以前の私は、結果が出ないと、すぐに方法を変えようとしていました。

もっと良いやり方はないかな。
もっと効率の良い方法はないかな。
もっと頑張ればいいのかな。

もちろん、方法を考えることも大切です。

でも、ある研修を受けてから、それだけではないことに気づきました。

私が受けた「ベーシック」という研修では、結果や成果をつくり出すために、自分自身の思考、行為、気持ちを見ることの大切さを学びました。

この学びは、今でも仕事や日常生活の中で大切にしています。

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結果には、その前にあるものがある

例えば、仕事で大きな目標を任されたとします。

その時に、

「絶対にできない」
「私には無理」
「失敗したらどうしよう」

と思っていたら、どうでしょうか。

おそらく行動も小さくなります。

人に相談することをためらったり、新しいことに挑戦しなかったり、失敗しないことばかりを考えたりするかもしれません。

反対に、

「どうしたらできるだろう?」
「まずやってみよう」
「わからなければ聞けばいい」

と考えていたら、行動は変わります。

同じ出来事でも、自分がどう考えるかによって、その後の行為が変わるのです。

そして行為が変われば、最後に出てくる結果も変わっていきます。

ベーシックの研修を通して、このことを改めて考えるようになりました。

思考が行為をつくる

私たちは毎日、本当にたくさんのことを考えています。

「今日は疲れたからやめよう」

と思えば、行動しないかもしれません。

「10分だけでもやってみよう」

と思えば、少し前に進むことができます。

たったこれだけの違いですが、毎日積み重なると大きな差になります。

私は以前、結果だけを見て落ち込むことがありました。

「結果が出なかった」
「またできなかった」

でも、結果だけを見ても、次に何を変えればいいのかわかりません。

そんな時は、その結果をつくった自分の思考まで戻ってみます。

私は何を考えていたのだろう。

最初から無理だと思っていなかったかな。

失敗を怖がっていなかったかな。

人の目を気にしすぎていなかったかな。

そうやって自分の思考を見ると、次に変えることが見えてきます。

行為を変えなければ結果は変わらない

そして、もう一つ大切なのが行為です。

どれだけ前向きに考えていても、実際に動かなければ現実は変わりません。

「いつかやりたい」

と思っているだけでは、いつまでも「いつか」のままです。

本を買ったら読む。

学んだら一つ実践する。

会いたい人がいたら連絡する。

やりたいことがあるなら、小さくても始めてみる。

とてもシンプルですが、私はこの積み重ねが結果をつくると思っています。

ベーシックという研修を受けたからといって、それだけで人生が変わるわけではありません。

研修で何に気づき、その後、自分がどう行動するのか。

そこが大切なのだと思います。

気持ちは行動に表れる

そして忘れてはいけないのが「気持ち」です。

同じ仕事をしていても、

「やらされている」

と思って取り組むのと、

「自分がやると決めた」

と思って取り組むのでは、行動が変わります。

表情や言葉も変わります。

周りの人への接し方も変わります。

うまくいかなかった時の受け止め方も変わります。

気持ちは目には見えません。

でも、不思議なくらい行動に表れます。

だからこそ私は、うまくいかない時ほど、

「今、私はどんな気持ちでこれをやっているんだろう?」

と考えることが大切だと思っています。

結果を変えたい時は、自分に戻ってみる

仕事でも人生でも、自分では変えられないことがあります。

相手の気持ちや、世の中の状況、突然起こる出来事などです。

でも、自分の思考、行為、気持ちは、自分で見直すことができます。

結果が思い通りにならなかった時に、

「あの人が悪い」
「環境が悪い」
「運が悪かった」

だけで終わらせるのではなく、

「私はどう考えていたかな」
「どんな行動をしていたかな」
「どんな気持ちで取り組んでいたかな」

と自分に問いかけてみる。

すると、次にできることが見つかります。

これは誰かに自分を責められることとは違います。

自分で変えられる部分を見つけることです。

自分で変えられることが見つかれば、また前に進めます。

おわりに

結果や成果だけを見ると、うまくいった、うまくいかなかったという二つに分けてしまいがちです。

でも、その結果の前には必ず自分の思考、行為、気持ちがあります。

何を考えるのか。

何をするのか。

どんな気持ちで取り組むのか。

この一つひとつを大切にすることが、未来の結果につながっていくのだと思います。

私自身、ベーシックという研修をきっかけに、自分の内側を見ることの大切さを学びました。

結果が出ない時こそ、結果だけを見ない。

まず自分に戻ってみる。

そして、今の自分に変えられることを一つ変えてみる。

大きな成果も、そんな小さな変化の積み重ねから生まれるのではないでしょうか。

私もこれから、求めている結果や成果に向かって、自分の思考、行為、気持ちを大切にしながら、一歩ずつ進んでいきたいと思います。

この夏、昨日の自分を少し超えてみる

夏になると、なんだか新しいことに挑戦したくなります。

青い空や強い日差し、長い一日。

外に出て思い切り遊ぶ夏も楽しいですが、今年は少し違った夏の過ごし方をしたいと思っています。

私がこの夏に挑戦したいこと。

それは、勉強すること、読書をすること、そして映画を見ることです。

どれも特別なことではありません。

でも、毎日の中で意識して続けていくことで、自分の考え方や見える世界を少しずつ広げてくれると思っています。

今年の夏は、遊ぶだけではなく、自分自身を成長させる夏にしたいです。



大人になってからの勉強は楽しい

学生の頃は、勉強というとテストのためにするものだと思っていました。

覚えなければいけない。

良い点数を取らなければいけない。

そんなイメージが強かったように思います。

でも、大人になってからの勉強は少し違います。

自分が知りたいことを、自分で選んで学ぶことができます。

仕事について勉強してもいい。

お金について学んでもいい。

健康や美容、歴史、経済、英語など、興味のあることはたくさんあります。

知らなかったことを知ると、今までとは違う視点で物事を見ることができます。

「なるほど、そういうことだったんだ」

そんな発見があると、勉強が少し楽しくなります。

もちろん、毎日何時間も勉強するのは大変です。

だから私は、短い時間でもいいと思っています。

10分でも、20分でもいい。

大切なのは、昨日まで知らなかったことを一つでも知ることです。

一日では小さな変化でも、毎日続ければ大きな違いになります。

夏が終わる頃に、

「今年の夏はこれを学んだ!」

と言えるものが一つでもあったら、とても素敵だと思います。

読書で知らない世界に出会う

この夏は、読書の時間も大切にしたいと思っています。

本には、自分一人では経験できないことがたくさん書かれています。

何年もかけて経験したことや学んだことを、一冊の本から知ることができます。

そう考えると、本ってすごいですよね。

小説なら、自分とはまったく違う人生を体験できます。

ビジネスの本なら、仕事に役立つ考え方を知ることができます。

自分が落ち込んでいるときに、たった一つの言葉に救われることもあります。

読書は、知識を増やすだけではありません。

人の気持ちを考えたり、自分自身を見つめたりするきっかけにもなります。

だから私は、本を読む時間は自分を豊かにする時間だと思っています。

忙しいと、ついスマートフォンを見てしまいます。

気づいたらSNSを30分、1時間と見ていたということもあります。

その時間のほんの10分を、読書に変えてみる。

それだけでもいいと思います。

涼しい部屋で好きな飲み物を用意して、本を開く。

そんな夏の過ごし方もいいですよね。

映画から人生を学んでみる

そして、もう一つ挑戦したいのが映画を見ることです。

映画というと娯楽のイメージが強いですが、私は映画から学べることもたくさんあると思っています。

映画の中には、いろいろな人生があります。

夢に向かって挑戦する人。

大きな失敗を経験する人。

大切な人との別れを乗り越える人。

仲間と一緒に何かを成し遂げる人。

自分とは違う人生を見ることで、

「自分だったらどうするだろう?」

と考えるきっかけになります。

今まで興味がなかった時代や国について知ることもできます。

映画を見て泣いたり、笑ったり、悔しい気持ちになったりすることもあります。

それも大切な経験だと思います。

心が動くことで、自分が何を大切にしているのかに気づくことがあるからです。

ただ映画を見るだけではなく、

「この映画から何を感じたかな?」

と少し考えてみる。

それだけで、映画の楽しみ方が変わります。

インプットしたら自分の言葉にする

勉強も、読書も、映画も、共通していることがあります。

それは、新しいものを自分の中に取り入れることです。

でも、知識を入れるだけで終わってしまうのは、少しもったいないと思います。

学んだことを誰かに話してみる。

本を読んだら感想を書いてみる。

映画を見たら、心に残った場面を考えてみる。

そうやって自分の言葉にすることで、学んだことがより深く自分の中に残ります。

「今日の勉強で学んだことを一つ書く」

「本で心に残った言葉をメモする」

「映画を見たら感想を三行書く」

それくらいでも十分です。

小さなアウトプットを続けていきたいと思います。

夏は何かを始めるチャンス

夏は暑くて、何もしたくない日もあります。

そんな日は無理をする必要はありません。

毎日完璧にできなくてもいいと思います。

大切なのは、ゼロにしないことです。

勉強を10分する。

本を5ページ読む。

映画を一本見る。

小さな挑戦でも、続ければ自信になります。

そして、

「自分にもできた」

という経験が、次の挑戦につながります。

挑戦という言葉を聞くと、大きなことをしなければいけないように感じるかもしれません。

でも、挑戦はもっと身近なものです。

昨日やらなかったことを、今日はやってみる。

昨日より一つ、新しいことを知る。

それも立派な挑戦だと思います。

夏が終わったとき、少し成長した自分へ

夏は毎年やってきます。

でも、2026年の夏は一度しかありません。

何となく過ごしても一日は終わります。

新しいことに挑戦しても、同じように一日は終わります。

それなら私は、少しでも自分の未来につながる時間をつくりたいと思っています。

勉強する。

読書をする。

映画を見る。

そして、感じたことや学んだことを自分の中に残していく。

一つひとつは小さなことです。

でも、小さな積み重ねが、未来の自分をつくっていくのだと思います。

夏が終わったときに、

「楽しい夏だった」

だけではなく、

「成長できた夏だった」

と言えるようにしたいです。

今年の夏は、昨日の自分を少しだけ超えてみる。

知らなかったことを知り、考えたことのないことを考え、新しい世界に触れてみる。

そんな夏にしたいと思います。

暑い日が続きますが、楽しむことも忘れずに。

自分のペースで、一歩ずつ。

この夏も、新しい自分に出会えることを楽しみにしています。







夏を元気に乗り切るために 今日から始める健康習慣

夏は海や花火、お祭りなど楽しいことがたくさんあります。
しかし、その一方で体調を崩しやすい季節でもあります。

「なんとなくだるい」
「疲れが取れない」
「食欲がない」

そんな経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実は、夏こそ健康管理がとても大切です。

私は、毎年夏になると「健康でいること」が何よりも大切だと感じます。体が元気だからこそ、仕事も趣味も思い切り楽しめます。

今回は、私が大切にしている夏の健康管理についてお話ししたいと思います。



健康は毎日の積み重ね

健康は、一日だけ頑張れば手に入るものではありません。

毎日の小さな積み重ねが、元気な体をつくります。

「今日は暑いから運動しない。」
「今日は疲れたからシャワーだけ。」

そんな日が続くと、少しずつ体は疲れをため込んでしまいます。

逆に、小さな良い習慣を続けることで、体は少しずつ元気になっていきます。

健康は特別なことをするよりも、当たり前のことを毎日続けることが大切なのだと思います。

水分補給はのどが渇く前に

夏に一番気をつけたいことは、水分補給です。

私たちの体は、汗をかくことで体温を調整しています。

しかし、その汗と一緒に水分も失われています。

「まだ大丈夫。」

そう思っているうちに、体は水分不足になっていることがあります。

のどが渇いたと感じたときには、すでに水分が足りなくなっていることもあります。

だからこそ、のどが渇く前に飲むことが大切です。

仕事をしていると、つい飲むことを忘れてしまいます。

そんなときは、

・朝起きたらコップ一杯
・仕事を始める前
・休憩時間
・食事の前後
・運動の後

このように時間を決めて飲むようにすると習慣になります。

一気にたくさん飲むよりも、少しずつこまめに飲むことがおすすめです。

暑い日は汗と一緒にミネラルも失われるため、水だけでなくスポーツドリンクや麦茶などを上手に取り入れることも大切です。

夏こそお風呂に入ろう

暑い日は、

「汗を流せればシャワーだけでいいかな。」

と思うことがあります。

私も以前はそうでした。

でも、お風呂にゆっくり入るようになってから、体の疲れ方が変わりました。

湯船に入ることで血の流れが良くなります。

体が温まることで筋肉もほぐれ、一日の疲れをリセットすることができます。

また、お風呂に入る時間は心も落ち着きます。

スマートフォンを見る時間を少し減らして、ゆっくり湯船につかるだけで気持ちがリラックスします。

睡眠の質も良くなり、次の日の朝もすっきり起きられるようになります。

夏だからこそ、体の内側を温める時間を大切にしたいと思っています。

朝のマラソンで一日を気持ちよく始める

私がこれからも続けたい健康習慣の一つが、朝のマラソンです。

夏の日中は気温が高くなります。

だからこそ、比較的涼しい朝に体を動かすようにしています。

朝の空気は気持ちよく、静かな時間が流れています。

走り始めるまでは少し面倒だと感じる日もあります。

でも、走り終わる頃には不思議と体も心も軽くなっています。

朝日を浴びながら走ることで、気持ちも前向きになります。

頭の中も整理され、

「今日も頑張ろう。」

そんな気持ちになります。

長い距離を走る必要はありません。

10分でも15分でも十分です。

歩くことから始めてもいいと思います。

大切なのは続けることです。

健康は仕事のパフォーマンスにもつながる

健康は、自分だけの問題ではありません。

体調が良いと集中力も高まります。

仕事も効率よく進みます。

人と話すときも笑顔が増えます。

逆に、寝不足や疲れがたまると、小さなミスが増えたり、気持ちに余裕がなくなったりします。

私は健康管理も仕事の一つだと思っています。

最高のパフォーマンスを発揮するためには、まず自分の体を大切にすることが必要です。

どんなに能力があっても、体調を崩してしまえば思うように力を発揮できません。

だからこそ、健康への投資は未来の自分への投資でもあるのです。

小さな習慣が未来を変える

健康習慣は、大きなことを始める必要はありません。

・朝コップ一杯の水を飲む
・湯船に10分つかる
・10分歩く
・少し早く寝る

どれも今日から始められることです。

最初は小さな変化でも、半年後、一年後には大きな違いになります。

成功している人ほど、自分の体を大切にしています。

健康だから挑戦できます。

健康だから学べます。

健康だから人に優しくできます。

すべての土台は健康です。

おわりに

夏は楽しい季節ですが、体には大きな負担がかかる季節でもあります。

だからこそ、自分の体の声をしっかり聞いてあげることが大切です。

水分をしっかりとる。

お風呂で一日の疲れを癒やす。

朝のマラソンで体を動かす。

どれも特別なことではありません。

でも、その小さな積み重ねが健康な体をつくり、充実した毎日につながります。

今年の夏も元気に過ごし、笑顔で毎日を楽しめるように、自分自身の健康管理を大切にしていきたいと思います。

健康は、一番身近で、一番大切な財産です。

今年の夏も、自分の体に感謝しながら、一日一日を元気に積み重ねていきましょう。

 

成果を生み出す人が大切にしている3つのこと

こんにちは。

今日は「結果や成果をつくり出す思考、行為、気持ち」について書いてみたいと思います。

誰でも何かに取り組むときは、良い結果を出したいと思うものです。

仕事でも、勉強でも、スポーツでも同じです。

私自身もこれまでたくさんの挑戦をしてきましたが、うまくいく時とうまくいかない時がありました。

その違いは何だろうと考えた時、ある研修で学んだことを思い出します。

それが「ベーシック」という研修でした。

この研修を通じて、結果をつくり出す人には共通する考え方があることを学びました。

今日はその中でも特に大切だと感じている「思考」「行為」「気持ち」の3つについてお話ししたいと思います。

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まずは思考が未来をつくる

何かを始める時、私たちはまず考えます。

「できるかな」

「難しそうだな」

「失敗したらどうしよう」

こんなことを考えた経験は誰にでもあると思います。

実は、この最初の考え方がとても大切です。

ベーシックの研修で学んだことの一つに、「求めているものを明確にする」という考え方があります。

結果を出す人は、自分が何を求めているのかをはっきりさせています。

例えば、

「売上を上げたい」

だけでは少し曖昧です。

「3か月後に売上を20%伸ばしたい」

と具体的に考えることで、行動も変わってきます。

反対に、

「失敗したらどうしよう」

ばかり考えていると、自然と行動も小さくなってしまいます。

人は考えている方向に進みやすいものです。

だからこそ、まずは自分が望む未来に目を向けることが大切なのだと思います。

行為が現実を変えていく

どれだけ良い考えを持っていても、行動しなければ現実は変わりません。

頭の中で考えるだけでは結果は生まれないのです。

昔の私は、本を読んで満足してしまうことがありました。

セミナーに参加して、

「勉強になった」

で終わってしまうこともありました。

でも、それでは何も変わりません。

結果を出している人は、学んだことをすぐに実践しています。

小さなことでも行動します。

例えば、

・朝10分早く起きる

・本を1ページ読む

・感謝を伝える

・気になったことを調べる

そんな小さな行動です。

最初は大きな成果につながらなくても、毎日の積み重ねが大きな差になります。

ベーシックの研修でも、「参加100%」という考え方を学びました。

中途半端ではなく、自分ができることを全力でやる。

その姿勢が成果につながっていくのだと思います。

気持ちが継続する力になる

そして最後に大切なのが気持ちです。

どんなに良い考え方を持っていても、どんなに行動していても、途中で諦めてしまえば成果にはつながりません。

結果が出るまでには時間がかかることがあります。

思うようにいかない日もあります。

失敗することもあります。

そんな時に支えてくれるのが気持ちです。

私はこれまで何度も壁にぶつかってきました。

うまくいかず落ち込んだこともあります。

それでも続けることができたのは、

「こうなりたい」

という気持ちがあったからです。

気持ちは目には見えません。

でも、行動のエネルギーになります。

諦めそうな時にもう一歩踏み出す力になります。

だから私は、自分が何のために頑張るのかを大切にしています。

目的がはっきりしている人ほど強いと感じます。

成果を出す人は特別な人ではない

結果を出している人を見ると、

「才能があるから」

「特別な人だから」

と思うことがあります。

でも実際はそうではありません。

もちろん才能もあるかもしれません。

しかし、多くの場合は考え方、行動、気持ちを整え続けているだけです。

目標を決める。

行動する。

続ける。

とてもシンプルです。

ただ、そのシンプルなことを続けるのが難しいのです。

だからこそ価値があります。



おわりに

私はベーシックという研修を通じて、多くのことを学びました。

その中でも特に印象に残っているのは、結果や成果は偶然ではなく、自分自身がつくり出しているということです。

どんな思考を持つのか。

どんな行動をするのか。

どんな気持ちで取り組むのか。

この3つが未来をつくっていきます。

すぐに大きな結果が出なくても大丈夫です。

小さな一歩でも前に進んでいれば、確実に未来は変わっていきます。

今日の自分ができることを一つやってみる。

その積み重ねが、いつか大きな成果につながるのだと思います。

私自身もこれからも学び続け、行動し続けていきたいと思います。

今年の夏は思いきり楽しみたい ― この夏やりたいことリスト ―

夏が近づいてくると、
なんだかワクワクしませんか。

暑いのは少し苦手だけど、
夏には夏だけの楽しさがあります。

空が明るくなるのも早いし、
夜の風も気持ちいい。

友達と集まったり、
外へ出かけたり、
思い出を作りたくなる季節です。

今回は、
「この夏やりたいこと」をテーマに、
私が楽しみたいことを書いていきます。

 

みんなでバーベキューをしたい

夏といえば、
やっぱりバーベキューです。

外で食べるご飯って、
どうしてあんなにおいしいのでしょうか。

お肉を焼いたり、
野菜を並べたり、
みんなでワイワイ準備する時間も楽しいですよね。

最近は忙しくて、
ゆっくり集まる時間が減っていました。

だからこそ今年の夏は、
友達や仲間と自然の中で
のんびり過ごしたいです。

川の近くや海辺で、
冷たい飲み物を飲みながら
笑って過ごす時間。

きっと、
それだけで最高の思い出になると思います。


花火を見に行きたい

夏の夜といえば花火。

大きな花火が空に上がる瞬間って、
何回見ても感動します。

「ドーン」という音が響いて、
空いっぱいに色が広がる。

あの瞬間だけは、
みんな自然と空を見上げますよね。

私は、
花火大会の雰囲気も好きです。

屋台のにおい
浴衣を着た人たち
少し蒸し暑い夜の空気

全部が「夏だなあ」と感じます。

最近はスマホで写真を撮ることも多いですが、
今年は画面越しではなく、
ちゃんと自分の目で見たいなと思っています。


夏祭りへ行きたい

夏祭りも、
夏ならではの楽しみです。

りんご飴
焼きそば
かき氷

つい食べすぎてしまいます。

金魚すくいや射的を見ると、
子どものころを思い出します。

大人になると、
季節のイベントを楽しむ機会が減ってしまいます。

でも、
こういう時間って、
心を元気にしてくれる気がします。

何気ない一日でも、
あとから振り返ると
大切な思い出になっていることがあります。


朝活をしてみたい

夏は朝が早いので、
朝活にもチャレンジしたいです。

少し早起きして、
カフェへ行ったり、
読書をしたり。

朝の静かな時間って、
すごく集中できます。

普段はギリギリまで寝てしまうこともありますが、
夏の朝は空気が気持ちよくて、
少し得した気分になります。

今年の夏は、
「朝を大事にする夏」にしたいです。


海へ行きたい

夏になると、
海へ行きたくなります。

波の音を聞いているだけで、
心が落ち着きます。

泳ぐのも楽しいですが、
海辺を歩くだけでも気分転換になります。

夕方の海も好きです。

空の色が少しずつ変わっていく時間は、
見ているだけで癒されます。

忙しい毎日の中で、
自然に触れる時間って大事だなと感じます。

新しいことに挑戦したい

夏は、
「何か始めたい」と思える季節でもあります。

新しい趣味
行ったことのない場所
やったことのない体験

小さな挑戦でも、
行動すると世界が少し広がります。

私は今年、
今までよりもっと
「やってみよう」を増やしたいです。

失敗してもいいから、
まずは動いてみる。

そんな夏にしたいと思っています。


思い出は「誰と過ごすか」が大切

夏の思い出って、
どこへ行ったかよりも、
「誰と過ごしたか」が残る気がします。

たくさん笑ったこと
何気ない会話
帰り道の景色

そういうものが、
あとから心に残ります。

だから今年の夏は、
大切な人との時間を
もっと大事にしたいです。

おわりに

夏は、あっという間に終わります。

気づいたら、
セミの声が減って、
少し涼しい風が吹いている。

だからこそ、
「また今度」で終わらせず、
今年はちゃんと楽しみたいと思います。

バーベキュー
花火
夏祭り
海
朝活

小さなことでも、
思い切り楽しめたら、
きっと素敵な夏になります。

みなさんもぜひ、
「この夏やりたいこと」を考えてみてください。

そのワクワクが、
毎日を少し楽しくしてくれるはずです。

「教えること」は育てること ― 新人教育で本当に大切なこと ―

春になると、新しい人が入ってきます。

職場にフレッシュな空気が流れて、
なんだか少しワクワクしますよね。

でも同時に、
「どう教えたらいいんだろう」
「ちゃんと育てられるかな」
と不安になることもあります。

私もこれまで、
何人かの新人さんと関わってきました。

その中で感じたのは、
新人教育は「仕事を教えること」だけではない、
ということです。

今回は、
新人教育で大切にしたいことを、
シンプルにお伝えします。

新人は「何もわからない状態」からスタートする

まず大前提として、
新人さんは本当に何もわからない状態です。

仕事内容はもちろん、
職場の空気や人間関係、
暗黙のルールもわかりません。

でも、教える側はつい、
「これくらいわかるでしょ」と思ってしまいます。

自分ができていることほど、
それが当たり前に感じてしまうからです。

ここで大切なのは、
相手の立場に立つことです。

「初めてこの場所に来た自分だったら?」
と考えるだけで、
伝え方は大きく変わります。

教える前に「安心感」をつくる

新人教育で一番大事なのは、
実はスキルではありません。

それは、
安心して質問できる環境をつくることです。

人は、不安な状態だと、
本来の力を出せません。

・間違えたら怒られるかも
・こんなこと聞いたらダメかな
・迷惑をかけているかも

そんな気持ちがあると、
どんどん萎縮してしまいます。

だからこそ、
最初に伝えたいのは、

「わからないことは聞いていい」
「失敗しても大丈夫」

というメッセージです。

これだけで、
新人さんの行動は大きく変わります。

「やってみせる」が一番伝わる

仕事を教えるとき、
言葉だけで説明していませんか。

もちろん説明も大切ですが、
一番伝わるのは、
実際に見せることです。

・どう動いているのか
・どこを意識しているのか
・なぜその行動をしているのか

これを見せながら伝えることで、
理解のスピードがぐっと上がります。

そして次に、
実際にやってもらう。

この「見て→やって→振り返る」流れが、
成長を早くします。

できていることをしっかり伝える

新人教育というと、
つい「できていないところ」に目がいきがちです。

もちろん改善点を伝えることも大切ですが、
それ以上に大事なのが、

できていることを伝えることです。

・挨拶がしっかりできている
・メモを取っている
・素直に行動している

こうした小さなことでも、
言葉にして伝えることで、
自信につながります。

人は、認められることで伸びます。

逆に、
否定ばかりされると、
行動することが怖くなってしまいます。

「教えること」は自分の成長でもある

新人教育をしていると、
うまく伝わらないこともあります。

何度説明しても伝わらない。
思ったように動いてくれない。

そんなとき、
イライラしてしまうこともあります。

でも、そこで一度立ち止まってみてください。

「本当に伝わる伝え方だったかな?」
「相手の理解に合わせられていたかな?」

そう考えることで、
自分の関わり方も見えてきます。

新人教育は、
相手を育てると同時に、
自分を成長させる機会でもあります。

完璧な人はいない

新人さんはもちろん、
教える側も完璧ではありません。

お互いに未完成です。

だからこそ、
大切なのは「一緒に成長する姿勢」です。

できなかったことを責めるのではなく、
次にどうするかを一緒に考える。

この積み重ねが、
信頼関係をつくっていきます。

おわりに

新人教育は、
決して簡単なことではありません。

時間もかかりますし、
思い通りにいかないこともあります。

でも、その分、
大きなやりがいがあります。

新人さんが少しずつ成長していく姿を見ると、
自分のことのように嬉しくなります。

「教えること」は、
ただ仕事を覚えてもらうことではありません。

人を育てること。
そして、自分も一緒に成長することです。

焦らず、比べず、
一歩ずつ関わっていきましょう。

その積み重ねが、
強いチームをつくっていくはずです。